Рубрика: Здоровье

Как похудеть и остаться здоровой

12 Сен 2014

iТема похудения стара как мир. Интернет пестрит множеством вариантов различных диет, таблеток для похудения и статьями о видах спорта. Каждая должна для себя выбрать и подобрать свою оптимальную программу. Но, как же так? Кто сказал, что без индивидуального подхода можно брать и советовать каждой женщине похудеть и стать счастливой? А знаете ли вы, что похудение без меры может вызвать такое огромное количество заболеваний не совместимых с женской детородной функцией, например заболевания щитовидной железы, гормональные сбои и т. д.?

Немного о диетах и здоровье

Я, по своей природе не сторонник обращений к врачу. По молодости часто использовала новые диеты и ставила эксперименты над своим организмом. Итог, спросите какой? Здоровье потеряно безвозвратно. Теперь остается только поддерживать. А вот недавно, сама не ожидая того, похудела очень сильно. И не заметила как это произошло. Жизнь прожила с мыслью, что мне надо быть худой, что красивая – значит просвечивающая. Одним словом, модельной внешности. Просто у ребенка обнаружилась аллергия на многие продукты и дабы ее не расстраивать, из дома ушло все сладкое, мучное, еда с красителями, консервантами, и многое другое. Собственно говоря, мы стали правильно питаться и не большими порциями, потому что рацион в своем разнообразии уменьшился, а много одинаковой еды сложно съесть. Вот и получается, что основными принципами правильного похудения является:

  • правильное питание;
  • прием малого количества пищи за один раз;
  • много прогулок на свежем воздухе (откажитесь на время от машины, попробуйте выходить из транспорта на 2–3 остановки раньше и остальной путь пройти пешком);
  • езда на велосипеде (есть категория людей кому это противопоказано, проконсультируйтесь с врачом);
  • выходные проводить на природе, а вечера в парке, а не перед телевизором и компьютером.
  • забота о чистоте и гигиене. Поможет избавиться от лишней жидкости в организме и оздоровиться поход в баню или сауну. Днепропетровские Общественные бани предлагают для этого все условия.

Понимаю, что говорю обычные вещи, мне самой смешно было бы прочитать такое раньше. Но, наступило время, когда просто нет выбора. Ребенку необходимо очень много свежего воздуха. Вот придешь с работы, уставший, а тебе еще куда то идти, да и погода противная. Говорю себе — надо. Дождь – прекрасно! Жара, еще лучше! А вы попробуйте. На самом деле так устаешь к вечеру, что не думаешь ни о похудении, ни о интернете и телевизоре, а просто падаешь и спишь сладким сном который, кстати очень полезен.

А сейчас немного о нашем рационе

Правильное питание

  • супы не жирные на мясе птицы;
  • рыба не жирная парная;
  • кисломолочные продукты, кроме йогуртов;
  • отказ от всех видов мучного, кроме гречневой муки;
  • отказ полностью от сладкого (разрешаем себе кусочек сахара в кашу раз в неделю);
  • каши на воде: манная, овсяная редко, пшённая, гречневая редко, иногда рис с пшеном;
  • из овощей ест только картофель и огурцы (но я себе позволяю овощи все, кроме помидор);
  • из фруктов только яблоки и иногда груши, сливы;


Пицца без теста | Здоровая и полезная пицца