Рубрика: Советы

Фитнесс в домашних условиях

24 Май 2013

7fitness-v-domashnix-usloviyaxДля многих людей борьба с лишним весом – тема очень актуальна. Поэтому многие садятся на различные диеты, однако такой подход не всегда эффективен, да и здоровью можно нанести существенный вред. Есть и такие, которые для достижения красивой фигуры ходят в фитнес клубы, однако это не всем по карману.

Заняться фитнесом в домашних условиях не составит никакого труда. Более того, выполнять необходимые упражнения можно в удобное время и в нужном количестве. Также домашняя обстановка является более комфортной, нежели залы в различных клубах. Для занятий много дополнительного инвентаря не потребуется, ведь тренировать мышцы на руках и на ногах, а также качать пресс можно просто на полу, подстелив старое одеяло, ну и можно купить аб рокет, что также не помешает для вашей спины. Единственное, что может понадобиться – это турник и прочная наклонная доска. Турник можно сделать самому. Для этого необходимо подобрать кусок металлической трубы и установить как распорку в дверном проеме. С помощью турника можно не только тренировать силу рук, но и пресс, и плечевой пояс. Наклонная доска будет необходима для работы с брюшным прессом. Но это только поначалу. Со временем потребуются гантели, скакалка и грузы для ног и для рук. Также существует ряд упражнений, которые потребуют дополнительного инвентаря, но это по желанию.

Начиная заниматься фитнесом, стоит не забыть о разминке, которой необходимо уделить около пяти минут. Во время разминки нужно разминать мышцы и разгонять кровь по телу. Для достижения результатов занятий фитнессом необходимо каждых две-три недели менять программу занятий, иначе мышцы привыкнут к нагрузкам, и результат станет минимальным. Кроме всего прочего, стоит заняться правильным питанием. Это один из ключевых факторов красивой фигуры.

В конце стоит добавить, что занятие фитнесом в домашних условиях имеет ряд преимуществ. Такие занятия не требуют больших финансовых вложений, экономит время и делает занятия более комфортными.


СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ в домашних условиях